どれだけ歯や舌を磨いても気になってしまうのが自分の口臭。エチケットのひとつでもあるため、人と会話するときには必ず口臭ケアを行っておきたいところ。そこで役に立つ口臭予防をテーマに、方法やおすすめ製品を紹介していきますね！
口臭のチェック方法
セルフで口臭チェックをするには、3つの方法があります。
①コップに息をはいてからフタをして、深呼吸をしてからニオイをかぐ。
②コットンなどで舌苔をふき取り、ニオイをかぐ。
③歯と歯の間に通したデンタルフロスのニオイをかぐ。
まずはご自身でチェックしてみてくださいね。
口臭ケアの方法
口臭は、口の中にたまった汚れが分解するときに発生するガスが原因です。ということは、口の中に汚れをためないことが大切です。
口臭ケアには方法さまざまで、それぞれ役割が異なるため、アイテムや方法を使い分けたり組み合わせて使ったりすることが大切です。
- 歯磨き
- 舌磨き
- マウススプレー
歯磨きの効果
まず日常的にケアするにあたって歯磨きは重要です！
歯ブラシによるブラッシングには、ニオイの原因となる食べかすや歯垢を取り除くだけでなく、 歯肉(はぐき)のマッサージがもたらす歯周疾患の改善・予防効果があると言われています。 歯肉のマッサージによって歯肉の毛細血管と毛細リンパ管を中心とした歯肉の血液の流れが促進され、それが歯周疾患の改善や予防につながったり、虫歯などの葉の病気も防いでくれます。
歯ブラシだけでは歯と歯の間や歯と歯ぐきの間にはさまった汚れは取りきれないので、デンタルフロスを使ってスキマまでしっかり汚れをおとすことも意識しましょう！
舌磨きの効果
口臭の約6割は舌苔が原因と言われています！
舌苔とは、舌に付着している白〜黄色っぽい苔状のことで、食べかすや口内の汚れが細菌によって繁殖し生まれます。
舌苔はうがいで落とすことはできないため、口臭が気になるときは舌苔を取り除く舌磨きを行うのがおすすめです。
ただ1日に何度も舌磨きをすると舌の表面を傷つけてしまいます。
舌の表面が傷つくと炎症を起こして粘膜が剥がれ落ちたり、細菌のエサが増えて口臭を悪化させたりする場合があります。舌磨きはやりすぎず、1日1回を目安に行うようにしましょう。
マウススプレーの効果
大事な瞬間にシュッとひと吹きで口臭ケアができるマウススプレーは口臭ケアアイテムのなかでも人気が高いです。
大きく分けて3つのメリットがあり、①殺菌効果、②口内を潤す効果、③マスキング効果の3つです。それぞれどんな効果があるのかというと、、、
①は口臭の原因菌を殺菌することで、短時間ですが口臭を予防する効果があります。
②は口内が潤うことで細菌の繁殖を抑えられるため、一定時間の口臭予防効果が期待できます。
③はスプレーの香料がいやな臭いを包み込むことで、元の臭いを感じなくさせることができます。
携帯のしやすさもあるので常日頃から持ち歩いても損はないですね！
